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  • 廣州皮膚管理談男士發胖 從肚子開始
    作者:靚亮培訓陸老師?人氣:?發表時間:2020-07-30

     

    廣州皮膚管理談男士發胖 從肚子開始
    男士發胖,從肚子開始。那么,男士應如何防止腹部脂肪堆積呢?采用無限制節食、果腹的方法不只達不到強健腹部肌肉的作用,廣州皮膚管理培訓班說反而會影響人的健康。日常生活中,應適當節制飲食,少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度。此外,還應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳等。下面介紹幾種治療腹部脂肪堆積的方法,無妨一試。
      腹部健美操
     
      平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復做10次。
     
      自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會兒氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復做10次。
     


     
      腹部按摩減肥法
     
      此法同時適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病,又可消除腹部脂肪。人仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后,休息幾天再按摩。
     
      下腹部脂肪指壓法
     
      腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充沛彎曲分別置于左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
     
     

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